ダイエット

ゆいPのダイエット方法は野菜スープとチートデーで決まり!

最近30kgやせたと話題のおかずクラブのゆいPさん

121kgだったのが91kgになるなんてすごいですよね!

いったいどんなダイエットをしたのでしょうか?

とても気になります。

なぜなら痩せたいからです!!!

ゆいPはどう変わった?

ゆいPは実際どう変わったのか?

画像を見てみましょう

3か月で30キロ!!うらやましい!!

やっぱりやせるとなんだかきれいになりますよね。

頑張る女性って本当に素敵♪

私もやせたい!15キロいや10キロでもいいから

やせたい。

実際どんなダイエット方法なのか

みていきましょう。

ゆいPが実践したダイエットはどんなダイエット?

ゆいPが実践したのは

【体重が重めの人に効くダイエット】

炭水化物

脂質

糖質

を抜くという食事を徹底したダイエット方法です。

ということは

タンパク質は摂ることができるので

[赤身・いか・カツオのたたき]お刺身3パックを1食で食べてもOKということです。

【食事例】

朝食 野菜スープ

昼食 野菜スープ

夕食 お刺身3パック・豆腐・ミニトマト

このような内容になっていたみたいです。

ゆいPの野菜スープの作り方は?

野菜スープのレシピも参考にしていきましょう。

〇玉ねぎ 2個
〇にんじん 2本
〇ブロッコリー 1株
〇カットキャベツ 1袋
〇長ネギ 1本
〇サラダチキン切り落とし 3袋

に水を入れ、鍋スープの素で味付け。

すごく簡単。

味に飽きたらたまにはキムチ鍋とかもいいですよね。

野菜も好きな野菜や安いモヤシとかに変えてもありなんでは!!!

ゆいPはどうやってモチベーションを維持するの?

とはいっても

ダイエットって飽きてしまうんですよね。

なんだか中だるみもしてきちゃうし・・・

ゆいPさんはどうやってモチベーションを維持したのかしら?

チートデイを作る

やる気の維持をするために、月に1度【チートデイ】を作っていたそうです。

朝から晩まで好きなものを食べていいご褒美チートデイ・・・

考えるだけでもわくわくしてきますね。

ゆいPのチートデイの内容

パスタ3束・チーズウインナー・中トロ・キムチ・カレー・イチゴサンドウィッチ・コーヒー牛乳・ホットドッグ・ナポリタン2束・ピザトースト

と1日中ずっと食べているみたいです。

すごい・・・こんなに食べれるものなんですね。

ゆいPは今までもダイエットに挑戦しており

失敗の中から

【1日2日大食いをしても体重はそれほど増えない】

という持論にたどり着いたみたいです。

なるほど!!

ゆいPのダイエットは大丈夫?

さて、ではゆいPさんがしていたダイエットは大丈夫なんでしょうか?

根拠はあるのでしょうか?

管理栄養士の「伊達友美」さんの話では

食事について

根菜類に含まれる糖質や食物繊維は腸内細菌を元気にする力がある

タンパク質だけを大量に摂りすぎると腸内環境を乱すと言われているので、

野菜スープで根菜類を食べるのはとても効果的

とのこと。

食事内容は大丈夫なんですね。

野菜からの糖質も摂れるのでまったく摂らないということにも

ならないようです。

チートデイについて

管理栄養士の「伊達友美」さんによると、

これは専門家目線でもとてもいいこと

食事制限を長期間続けていると、体がそれに慣れて消費カロリーを減らしてしまう

(代謝が下がってしまう)。

チートデイを設けると一時的に代謝を上げる効果がある

とのことです。

精神的な支えの面でも、週に1回くらいはチートデイを設けてもいいですよね!!

まとめ

食事の内容の制限はありますが、食べる量の制限がない分

そんなにツラくはないのでしょうか?

運動は入っていないので、運動嫌いな人には

良い方法ですね。

まさしく私ですが・・・。

チートデイがあるのがお楽しみがあって私はそこが1番気に入ってます。

ご褒美大好き。

野菜スープで栄養も摂れそうだしこのダイエット

ちゃんと実践できたらヤセるのではないかと

思います!!

無理のない範囲でやってみるのもイイですよね。

実際に実践したらまた報告しますね。